Gratis treningsprogram for å gå ned i vekt

Disse styrkeøvelsene er effektive for deg som vil gå ned i vekt! Prøv dem sammen som en treningsøkt for hele kroppen, eller hver for seg. 

– Disse øvelsene trener de store muskelgruppene.

Jo mer muskler du har på kroppen, desto mer forbrenner du, forklarer personlig trener Adrian Paul.

Adrian Paul er blant annet personlig trener på Optimal trening, og har tidligere vært trener på "Slankekrigen".

Her viser han øvelser som er enkle å utføre, effektive og forbrenner mye.
Han forklarer at du kan tilpasse alle øvelsene selv. For noen holder det å gjøre øvelsene uten vekter, for andre kan det være fint med noen ekstra kilo belastning.

Hvordan gå ned 10 kg på 2 uker

Gjør det som passer best for deg. Paul presiserer at øvelsene lett kan gjøres av nybegynnere, så lenge du starter med vekter som er lette nok for ditt nivå.
– Det har blitt påvist mange ganger at styrketrening fungerer for vektnedgang, sier treneren.

Kom i gang:Man trenger ikke trene seg p