Trene etter dårlig søvn
Dårlig søvn etter hard trening na.
Blir søvnen din påvirket av kveldstrening?
Det er en utbredt oppfatning at det å trene for sent på kvelden kan gjøre at du ikke får sove.
Trene for man legger seg
Men stemmer det? Trolig ikke, ifølge forskningen på temaet.
Systematisk gjennomgang av forskningen
Det vitenskapelige tidsskriftet Sports Medicine publiserte nylig en litteraturstudie som tok for seg hvorvidt kveldstrening kan påvirke søvnkvaliteten hos friske mennesker (1).
Forfatterne gjorde en systematisk analyse av 23 enkeltstudier på trening og søvn.
Totalt deltok det personer i disse studiene. Alle var ved god helse og hadde generelt sett normal søvnkvalitet.
Trening søvn
Treningsnivået deres strakte seg helt fra utrent til meget godt trent.
Les også: Utendørs sirkeltrening
De ulike studiene brukte ulike metoder for å måle søvnkvaliteten. Alt fra pulsmålere til bevegelsmålere til mer avanserte polysomnografiapparater med elektroder ble brukt.
Felles var at alle studiene brukte en eller annen form for måling gjennom hele natten, slik at man skulle k